Kupilam dwa bumpery do osiedlowej i tam sie przeniosłam. To malutkie osiedle i siłka sprzed 20 lat, ale ławka, sztanga, rack - nie rdzewieją, a ludzi nie ma. Więc ja mam jak trening w domu:) W pracy tez widzę, ze ludzie dyskutują i z zajęć grupowych typu joga, tańce powoli się wycofują.
Zerknij do działu "trening w domu" :-) A co dokładnie mam tam zrobić? Bo ludzie piszą najczęściej o podnoszeniach hantli a ja przecież w tym wieku mogę sobie zaszkodzić.
oczywiscie ze mają sens. Zawsze robienie czegoś ma większy sens niż nie robienie niczego. Poza tym skoro planujesz pójśc na siłownię, to trening w domu da Ci niezły "wstęp" pod przyszłe treningi na siłowni. Linki podał wyzej Anubis
Ty masz tylko 15kg obciążenia bez możliwości progresji wiec tak, jest to mało. http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html + działy Junior i Trening w domu.
Zaglądnij do tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Musisz zacząć się prawidłowo odzywiać więc posty podwieszone w dziale Odżywianie również czekają abyś je przeczytał. Nie musisz od razu układać szczegółowych diet, wystarczy, że stopniowo będziesz wprowadzał zdrowe nawyki zywieniowe. Zapraszam również do [...]
po pierwsze nie wiem jakie masz te treningi boksu i czy masz siły żeby zrobić jeszcze trening w domu. treningi siłowe rób na pewno w środy i soboty. co do planu to: kolejność nogi-plecy-klata-barki-bic-tric czyli: przysiady martwy ciąg bądź unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu wiosłowanie hantlem lub podciaganie na drążku NACHWYTEM wyciskanie [...]
Podwieczorek: jabłko jogurt naturalny 120g TO NIE JEST POSIŁEK jak nie posiłek? to czym mogę to zastąpić? Obliques to trening w domu. Trochę tego dużo ale postaram sie opisać Zmieniony przez - Funkyy w dniu 2008-03-12 18:50:09
Pisałam maila przez ten formularz, zarówno wczoraj z pytaniami zanim wykupiłam plan, jak i dziś po wykupieniu planu z pytaniem o trening w domu. Nie pytałam o zmianę daty rozpoczęcia planu, ponieważ odpowiedzi na poprzednie maile jeszcze nie otrzymałam, pytam tutaj, bo być może ktoś miał taką sytuację i wie co i jak :) Zmieniony przez - [...]
O treningu pytaj o rady w dziale trening w domu. Dieta dzial odzywianie. Ropisz dzien jak wyglada mniej wiecej twoj, bo moze obejdzie sie bez zadnych odzywek.
W takim wypadku bardziej bym się skłonił do treningu z ciężarem ciała jakie znajdziesz w dziale Trening w domu a te hantle jako uzupełnienie bo niestety ciężar jest bardzo mały nawet jak na hantle.
Kreatyna i trening w domu z jednym hantlem to niezbyt dobry pomysł,ja bym zostawił krete na nastepny cykl,albo znajdź inna siłkę. PS; zresztą co to za pomysł z tym stażem kreatyne... Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-13 14:14:09
Trening w domu jak dla Ciebie jest rzeczywiście lepszym rozwiązaniem. Ważne, aby tylko odpowiednio dobrać ćwiczenia, dostosowane do jakości sprzętu oraz nie dopuścić do monotonii w treningach, co może grożić utratą motywacji.
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : po licznych przebytych kontuzjach (wiotkość stawowa), Osgood-Shlatter, anoreksja Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]
